In Vitaal Schiedam geven we elke week verschillende tips mee voor een vitale en gezonde levensstijl. Van oefeningen die vanuit huis zijn uit te voeren tot verschillende voedingsadviezen en van mooie plekken in Schiedam om te sporten tot een wekelijkse challenge van een Schiedamse topsporter.

In de elfde aflevering zet voormalig profbokser Don Diego Poeder iedereen aan het werk met een zware oefening waarin zowel squats als lunges zitten verwerkt. Daarnaast nemen de beweegcoaches ons mee naar een aantal sporttoestellen op Sportpark Harga, legt vitaliteitscoach Marijn Evers uit hoe je het beste met hoge verwachtingen om kan gaan en diëtiste Latoya Boele verklaart hoe 'de regel van twee' precies werkt met betrekking tot eten.